睡眠問(wèn)題教授克里斯·伊齊科夫斯基對(duì)6種比較典型的睡姿進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)每種睡姿都和個(gè)性有一定的關(guān)系。他說(shuō):"我們對(duì)清醒時(shí)的身體語(yǔ)言已經(jīng)有所了解，但這是我們首次注意到人無(wú)意識(shí)的姿勢(shì)也能反映出一些問(wèn)題來(lái)。" 第一種睡姿是 "胎兒式"睡姿，即倦縮著睡覺(jué)。這些人往 往讓人感覺(jué)比較難相處，但內(nèi)心深處卻很敏感，心地善良，相識(shí)之初會(huì)發(fā)現(xiàn)他們很靦腆，一旦放松心情，他們就會(huì)很開朗。這種睡姿在1000名研究者中最為普遍，占41%，主要是女性。 第二種睡

（1）避免在不熟悉的環(huán)境睡眠 （2）室溫20℃和濕度60％左右最有利于睡眠。 （3）臥室光線要暗淡。 （4）周圍環(huán)境要安靜。 （5）每天傍晚（不要在臨睡前）鍛煉身體，強(qiáng)度以微微出 汗為宜，每次30分鐘以上，持之以恒，有助人睡。 （6）宜刷牙，不僅利于護(hù)牙，也利于安穩(wěn)入睡。 （7）宜梳頭，梳到頭皮發(fā)熱，不僅能護(hù)發(fā)，也能促人安眠。 （8）宜熱水泡腳，會(huì)使足部血管擴(kuò)張，減少供給頭部的血 液，促使大腦的興奮性降低、抑制過(guò)程加深并擴(kuò)散，解除下肢酸

夢(mèng)是在人睡眠抑制狀態(tài)下發(fā)生的一種不隨意（無(wú)意）的想象活動(dòng)。按傳統(tǒng)解釋由于一天的活動(dòng)，人的腦細(xì)胞疲倦了，大腦皮層處于彌散性抑制狀態(tài)，抑制不斷擴(kuò)散，當(dāng)抑制擴(kuò)散至大腦皮層下中樞時(shí)，就產(chǎn)生了睡眠。但在大腦皮層中始終還有些抑制不深或處于一定的興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生夢(mèng)。 夢(mèng)是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。目前普遍認(rèn)為，正常人每次夜間睡眠時(shí)都要做夢(mèng)，在8小時(shí)的睡眠中，大約有90－120分鐘處在做夢(mèng)階段。不過(guò)并不是所有夢(mèng)都能記住，它們大多數(shù)很快就被人“遺忘了”。 判斷一個(gè)人是否正在做夢(mèng)，可以根據(jù)腦電波的波型。人的

目前，有關(guān)夢(mèng)的研究已經(jīng)形成了一致的認(rèn)識(shí)，即夢(mèng)不僅不影響大腦的休息，而且還是維持人的正常心理功能所必需的。夢(mèng)不僅無(wú)害，反而有益。 首先，夢(mèng)有利于恢復(fù)和發(fā)展大腦細(xì)胞的功能。研究指出，在夢(mèng)的階段，腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生積極的化學(xué)反應(yīng)，從而促使腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的新陳代謝，促使腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的合成和更新，有利于大腦選擇、整理、儲(chǔ)存來(lái)自外界的信息；維持腦細(xì)胞活動(dòng)的平衡，使大腦特別是“優(yōu)勢(shì)半球”得到積極的休息。人在沉睡的無(wú)意識(shí)狀態(tài)中進(jìn)入美妙的色彩繽紛的夢(mèng)的世界，正好起了完善腦細(xì)胞功能 和防止其衰退的作用。有人認(rèn)為，夢(mèng)也許

人們睡好了頭腦自然就感到清晰，反應(yīng)敏捷，記憶力好，連續(xù)幾夜睡得不熟不深，早上起床后就會(huì)有頭沉頭暈、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等反應(yīng)。這一現(xiàn)象大多數(shù)有過(guò)睡眠不足經(jīng)歷的人都有這種體驗(yàn)。從醫(yī)學(xué)科學(xué)角度講，已有大量的實(shí)驗(yàn)研究與臨床研究資料表明，如果將睡眠剝奪，尤其是將深度睡眠剝奪，人們就會(huì)注意力不集中、記憶力下降。 有人用大鼠做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：利用燈光作為信號(hào)，亮燈幾秒鐘后給穿梭箱通電，通過(guò)金屬柵條刺激放入梭箱內(nèi)的大鼠，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)一個(gè)洞，鉆過(guò)去就進(jìn)入了外觀相似但不通電的安全區(qū)。經(jīng)過(guò)十幾次重復(fù)，

無(wú)論男女老幼，睡眠對(duì)生活在世上的每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是必不可少的。睡眠對(duì)人類身心健康有那些積極作用？主要有以下幾點(diǎn)： 1）消除疲勞：在日常生活中誰(shuí)都知道，在身體狀況不佳時(shí)，或在劇烈活動(dòng)后感到疲憊不堪時(shí)，如果能美美地睡上一覺(jué)，則體力和精力就很快得到恢復(fù)。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)各組織器官，都處于不斷的生理活動(dòng)過(guò)程中，一方面消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面也積累起來(lái)大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當(dāng)積累到一定程度，人就會(huì)感到疲勞，這是人體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)代謝廢物積累所做出的保護(hù)性反應(yīng)，此時(shí)如果不停下來(lái)休息，就會(huì)使人體生