焦慮屬于一種精神心理方面的障礙?；颊咦愿星榫w不穩(wěn)定，易緊張、生氣、發(fā)怒、記憶力減退、睡眠障礙，以及心理壓抑，干起事來(lái)六神無(wú)主，缺乏自信心。與此同時(shí)，不少患者的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)也不夠穩(wěn)定，除表現(xiàn)為食欲差、便秘外，還常伴隨渾身燥熱、頭暈、多汗等癥狀。 焦慮使人工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量都有不同程度下降，除主要依靠自身心理調(diào)整、振奮精神和服用抗焦慮藥如安定來(lái)緩解或消除癥狀外，有氧健身運(yùn)動(dòng)亦被證實(shí)為行之有效的消除焦慮方法之一。 所謂有氧健身運(yùn)動(dòng)，是指開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)

1、深海魚 研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量 2、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。 3、葡萄柚 葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系?！秲?nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對(duì)于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。專家推薦：人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，只要注意吃得對(duì)、吃得好，遠(yuǎn)離怒、疑、懶、悲等壞情緒是遲早的事···請(qǐng)看--根據(jù)情緒選擇食物我們知道，人是

在“2005年中國(guó)員工心理健康”調(diào)查中，被調(diào)查的5000人有25.04%存在一定程度的心理健康問(wèn)題，也就是說(shuō)每4個(gè)被調(diào)查者中，就有一人存在心理健康問(wèn)題。而進(jìn)一步的數(shù)據(jù)分析顯示，被調(diào)查者經(jīng)常出現(xiàn)的心理健康問(wèn)題有：感覺(jué)不快樂(lè)、郁悶、煩躁、彷徨、懷疑或輕視自己，總覺(jué)得自己在工作中無(wú)足輕重。 生活中我們都很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈，因?yàn)殚L(zhǎng)期的心理壓力，致使職場(chǎng)人的心態(tài)嚴(yán)重失衡，催生了心理健康問(wèn)題的出現(xiàn)，這類問(wèn)題，會(huì)直接影響她們的工作和生活?！糇员埃床坏阶陨韮r(jià)值王璞25歲雜

英國(guó)心理學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，對(duì)于終日緊張忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，減輕壓力與疲勞感的最佳方法便是輕輕撫摸自己所養(yǎng)的寵物。 據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》23日?qǐng)?bào)道，英國(guó)心理學(xué)家戴維·劉易斯說(shuō)，在各種類型的寵物中最能平和人們心態(tài)的非寵物狗莫屬，而諸如雪達(dá)犬(Setter)和長(zhǎng)耳獵犬（spaniel）這樣的渾身滿是長(zhǎng)毛的犬類則又堪稱其中的上上之選。 調(diào)查顯示，80%的養(yǎng)狗者感到平時(shí)總能做到身心放松，而在不養(yǎng)任何寵物的人群中，只有30%的人表示可以做到這一點(diǎn)。 他于是找來(lái)了一組志愿者，讓他們?cè)诤翢o(wú)防備的情況下突然聽(tīng)到身邊響起的

心理學(xué)家研究認(rèn)為，欲望愈高的人，愈容易自尋煩惱；奢望愈大的人，愈容易挫折纏身。物質(zhì)上的清貧，可以擁有精神之樂(lè)；欲望上的的清貧，可以舍去煩惱之苦。清心寡欲，是一種境界。因?yàn)橛桓?，容易產(chǎn)生滿足感和幸福感，無(wú)怨、無(wú)悔、無(wú)憂、無(wú)慮，自得其樂(lè)，自然有益身心健康。唐代詩(shī)人白居易說(shuō)：“自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神。”當(dāng)代作家冰心也說(shuō)：“事因知足心常樂(lè)，人到無(wú)求品自高?！笨茖W(xué)家認(rèn)為，知足常樂(lè)、淡泊名利的人會(huì)健康長(zhǎng)壽。因?yàn)樗麄儌€(gè)人欲望不高，不在世俗中隨波逐流，不為爭(zhēng)名奪利而苦惱，自然化解了心理危機(jī)，防治了心理疾病。由