心理行為治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能，進而改善失眠癥狀。要完成這一目標，常常需要專業(yè)醫(yī)師的參與。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨…
在生活中，也許我們并不認為自己的談話方式是“暴力”的，但是我們的語言常常會引發(fā)自己和他人的痛苦。到底什么是非暴力溝通呢？馬歇爾盧森堡博士把它定義為是一種能使人們情意相同，互尊互助，和諧相處的溝通方式。非暴力溝通有四步法，首先是觀察，我們對于某件事情觀察…
又有一位患者來診，說連續(xù)一段時間經(jīng)常突發(fā)胸悶，喘不動氣，心慌出汗，感覺心臟要跳出來，喉嚨要堵死，自己好像要死去，非常恐懼，緊急撥打120，到醫(yī)院檢查都沒發(fā)現(xiàn)什么特別的問題，但這種情況總是反復(fù)出現(xiàn)。患者因此非常擔心，詢問自己到底怎么了，明明那么痛苦，怎么就…
杜女士，65歲，因家庭變故，會莫名的心煩，反復(fù)考慮不切實際的問題，明知道沒有任何意義但是不能控制自己，考慮是接觸貓狗致使感染狂犬病，雖已痊愈但已經(jīng)嚴重影響正常工作和生活，杜女士先后到綜合醫(yī)院治療,在院期間有一定效果，但是出院后依舊不能有效控制，不能勝任工…
小麗，小學(xué)五年級，在開學(xué)前因為寫作業(yè)和媽媽發(fā)生沖突后，因家長不會傾聽和理解孩子的情緒，導(dǎo)致了孩子厭學(xué)。小麗告訴爸爸她想退學(xué)，爸爸能理解小麗是在說氣話，但是媽媽無法接受，情緒非常激動，媽媽每次和小麗因作業(yè)發(fā)生沖突后都是這樣的反應(yīng)，小麗便覺得如果不上學(xué)，就…
隨著社會快節(jié)奏的發(fā)展，競爭壓力的增加，患有焦慮癥的人群也在不斷的增加。焦慮癥的患者會出現(xiàn)心煩、郁悶、焦慮、緊張以及缺乏安全感，也會出現(xiàn)失眠和驚醒、入睡困難等癥狀。焦慮是一種情緒的長期積壓，輕微的焦慮癥是可以自行調(diào)節(jié)的，那么生活中我們要通過什么樣的方式來…
