馬上要開學了，同學們，你做好準備嗎？經過漫長的假期和線上上課，你是否能適應去學校上課？是否能快速平穩(wěn)的渡過適應期？給同學們以下建議：

一、調整生物節(jié)律。凡事先開個好頭，按照上學的相關要求，做好計劃，幾點起床、吃飯，幾點到校，幾點放學，幾點睡覺，并讓時間相對寬松，有余量，并將自己的時間計劃告訴家長，可共同協商，都做一定的準備，思想上有了一定認知，可以轉換為優(yōu)勢，能增強自己的信心。

二、放下手中的電子產品。手機、電腦讓我們樂不思蜀，甚至沉迷于此，最好的辦法就是減少電子產品使用時間，回歸當下的學習任務中，剛開始可能不適應，轉移一下自己的注意力，與他人聊聊天，參加一下集體活動等，讓生活多豐富多彩一點。

三、學會溝通。開學后，如何面對困難？如何應對？家人是最好的傾聽者，也可以向老師、同學尋求幫助，你不是一人去面對，只要你開口表達，辦法總比問題多。

四、調適自己的情緒。新學期開學，可能你有這樣那樣的擔心，學習跟不上怎么辦，和同學有矛盾怎么辦，家長責備怎么辦等種種擔憂。其實這種擔憂不是你一個人有，大家都會有，關注當下，知道自己該做什么，保持一顆平常心，如果自己不能解決，可尋求專業(yè)人士的幫助，讓情緒不再困擾。

五、參加體育活動。適度的參加體育鍛煉，可以增加自己的愉悅度，可增強自我韌性，為未來生活、學習，打好堅實基礎。

（高新院區(qū)  徐其濤）