一、心理健康小科普：

1、全國(guó)大學(xué)生心理健康日

5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健日，“5·25”的諧音即為“我愛(ài)我”，其解釋為：愛(ài)自己才能更好的愛(ài)他人。心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，樂(lè)觀自信，這樣的人才能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容的態(tài)度與人相處，能分享、接受，給予愛(ài)和友誼，能與他人同心協(xié)力。因此，作為大學(xué)生的我們，更應(yīng)該懂得關(guān)愛(ài)自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛(ài)別人，愛(ài)社會(huì)。

2、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

3、從心理學(xué)的角度介定心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)：

(1)有基本的自我安全感；

(2)能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；

(3)生活理想切合實(shí)際；

(4)不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

(5)能保持人格的完整與和諧；

(6)善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

(7)能保持良好的人際關(guān)系；

(8)能適度地宣泄情緒和控制情緒；

(9)在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

 二：教你保持好心情

1. 保持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣， 即便是

干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。

2. 善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3. 經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4. 善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。

5. 要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

6. 保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵”的感覺(jué)，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。