“打江山容易，守江山難”，用這句話形容屢戰(zhàn)屢敗的減肥友友們一點(diǎn)不為過(guò)。減肥是目的，很明確，減下來(lái)多少，定個(gè)目標(biāo)，完成就是贏家。而維持體重，卻是沒(méi)有節(jié)點(diǎn)的無(wú)限循環(huán)，因?yàn)?，美食的誘惑很多，影響體重不反彈的因素太多。

很多友友為了減肥，嘗試過(guò)很多方法，比如：

1、餓。把一日三餐縮減為一日一餐，甚至辟谷，這是大多數(shù)友友減肥首選，因?yàn)閳?jiān)信“管住嘴”是減肥的第一要素

2、動(dòng)。纏上保鮮膜，一天跑步5公里，運(yùn)動(dòng)，每天健身房動(dòng)感單車跑步機(jī)一個(gè)小時(shí)

3、藥。從市面上選擇什么螺旋藻什么綠素什么醇素，一天三次的喝喝喝

4、刀。吸脂手術(shù)，相當(dāng)于割肉。做一次吸脂手術(shù)，根據(jù)吸脂重量，全身吸脂大約費(fèi)用2w-20w不等，很多人趨之若鶩，節(jié)假日醫(yī)美中心排滿了預(yù)約。

這四種方法引發(fā)的后續(xù)問(wèn)題，簡(jiǎn)單做了一些匯總：

1、節(jié)食，很多朋友最終堅(jiān)持不到最后，很多人害怕吃飯，不敢吃主食，堅(jiān)持一段時(shí)間之后放棄了，體重迅速回到最初。部分友友，堅(jiān)持到了最后，卻發(fā)現(xiàn)身體出了問(wèn)題，比如心慌乏力、電解質(zhì)紊亂、月經(jīng)紊亂、睡眠障礙、焦慮、抑郁甚至脫發(fā)嚴(yán)重

2、運(yùn)動(dòng)之后，開(kāi)胃了，哇哦，一下子打開(kāi)的食量密碼，原來(lái)的飯量加倍，容易餓，并且喜歡大肉補(bǔ)充能量

3、是藥三分毒，老話說(shuō)的有一定道理，減肥藥會(huì)刺激胃腸道，造成人體食欲降低，嚴(yán)重的還會(huì)引起厭食癥狀。另外減肥藥物大多從肝代謝，所以服用多種減肥藥或者時(shí)間過(guò)久，也可能會(huì)造成肝腎功能損害。減肥藥雖然可以起到改善身體肥胖的作用，但是盲目的服用減肥藥或者服用減肥藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，能對(duì)身體造成比較嚴(yán)重的危害，比如在服用減肥藥期間對(duì)胃腸道造成刺激，也有可能會(huì)引起肚子脹痛或者腹瀉，有的患者在使用減肥藥之后引起頭痛和失眠癥狀。

4、吸脂手術(shù)，我們不能否認(rèn)它存在的合理性，曾經(jīng)去醫(yī)美中心，看過(guò)告知同意書，比較關(guān)注的幾點(diǎn)，供大家參考。

①“吸脂手術(shù)對(duì)身體有傷害，其危害包括局部感染、感覺(jué)異常、皮膚壞死等。

②局部感染:吸脂手術(shù)創(chuàng)傷較大，易造成局部感染、積液、延遲愈合等問(wèn)題，常見(jiàn)吸脂部位有腹部、面部、臀部等，若合并感染后會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)口紅腫熱痛等炎癥反應(yīng);
    ③感覺(jué)異常:吸脂手術(shù)后其手術(shù)部位感到麻木、針刺感、蟻行感是比較常見(jiàn)的，由于吸脂手術(shù)損傷周圍神經(jīng)造成的，在吸脂手術(shù)后1~3個(gè)月可慢慢恢復(fù)，如癥狀嚴(yán)重需要及時(shí)就醫(yī)診療;

④皮膚壞死:若吸脂手術(shù)將局部皮下脂肪吸取過(guò)多，破壞皮膚血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致皮膚血液供應(yīng)減少，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)皮膚壞死。

⑤吸脂時(shí)還會(huì)造成脂肪粒進(jìn)入血液循環(huán).引起脂肪栓塞，導(dǎo)致腦栓塞、肺栓塞等嚴(yán)重疾病，對(duì)心肺功能異常、皮膚松弛Q、妊娠期、哺乳期的患者都不建議做吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)是有創(chuàng)手術(shù)，可能還會(huì)出現(xiàn)其他不可控因素。

減肥半年的方法總結(jié)一下僅供大家參考：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的膳食配伍原則。

1、“五谷”即主食，泛指各種糧食作物，是人賴以生存的基本物質(zhì)。烹制干豆類不加糖，粗糧不磨粉，薯類不能當(dāng)菜吃

2、喝水，每天飲水量1200ml以上

3、水果，上午食用，兩餐之間，200-350g

4、早餐要吃好，午飯要吃飽，晚餐少食或不食

（很多上班族，早餐湊合，午飯外賣，晚餐烹煮炸燴一鍋端，這也是我減肥之前的日常）

5、運(yùn)動(dòng)，瑜伽和普拉提（專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行）跳操，每天活動(dòng)半小時(shí)以上

6、傳統(tǒng)瑤浴方式，熱水澡模式均可，每天泡腳，每周一次泡澡

7、壓力很大的時(shí)候，學(xué)會(huì)放過(guò)自己。要戒掉完美型人格，放過(guò)自己，才能健康快樂(lè)的生活，事情總是會(huì)有或多或少的瑕疵，適度壓力，不逼迫自己，慈悲沒(méi)有敵人，智慧不起煩惱，解脫才更自在，放下自然輕松。

你要知道自己身體的脾性，要了解自己的惰性，找到適合自己的方式，不要盲目跟從，根據(jù)自己的經(jīng)歷找到失敗的原因，真正的減肥又不損害健康的方法就是健康飲食加適度鍛煉，配合生活方式的重建還得有一點(diǎn)點(diǎn)毅力加持。

                                       （王曉琳）