我們每個人都可能會在某些時刻感到緊張、不安，有這些焦慮情緒很正常，但有些人會感到強烈的不安，生理和心理負(fù)擔(dān)都大大增加，甚至影響到他們的正常生活，嚴(yán)重的話可能患上焦慮癥。那么焦慮有哪些表現(xiàn)呢？會產(chǎn)生什么嚴(yán)重的后果？ 入睡困難，并且睡眠淺，容易驚醒。醒來后很難再次入睡。這也是焦慮最常見的問題。 對生活中的大事和小事表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生莫須有的擔(dān)心是焦慮癥患者的癥狀之一。如擔(dān)心自己或親人的健康、財產(chǎn)等，若一周擔(dān)憂超過了4天，持續(xù)半年，并且影響到生活，這時候就應(yīng)該考慮是否患有焦慮癥。 坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多，自己也不知道為什么如此惶恐不安。有些人長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的對象，那就是焦慮癥在作怪了。 身體上的不適表現(xiàn)為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多簡單的家務(wù)變得困難不堪。 害怕、緊張和不安。病理性焦慮情緒持續(xù)性或發(fā)作性時，有一種期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受(“瀕死感”)。患者擔(dān)心自己會失去控制，可能突然昏倒或 “發(fā)瘋”。70%的患者同時伴有抑郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時會出現(xiàn)情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意的情況。焦慮癥患者有認(rèn)識方面的障礙，對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作。 腸胃對神經(jīng)方面的壓力會非常敏感，一旦出現(xiàn)焦慮情緒的時候，胃腸道有可能會出現(xiàn)反應(yīng)。形式多種，比如胃絞痛，腹瀉，便秘等等。焦慮癥首先會引發(fā)嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象， 內(nèi)心焦灼、上火，睡不安穩(wěn)、睡淺易醒，若持續(xù)較長時間，就會伴發(fā)失眠癥，對患者的精神和健康都是一個巨大的消耗！焦慮癥患者長期處于情緒緊張的狀態(tài)中，身體沒有絲毫的放松，大約有1/4的焦慮癥患者容易患上躁狂癥，死亡率也比普通人高出1/4的幾率。精神長期焦慮、損耗著患者的心力和腦力，整個身體處于緊張狀態(tài)，得不到放松，長期如此，身體功能會出現(xiàn)紊亂，莫名的全身性疼痛，以及頭暈、頭痛、心臟不適等癥狀！身體免疫力下降！ 如果眼前的工作或事情讓你感覺心煩，千萬不要陷入此景的糾結(jié)和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。 還不如，暫時轉(zhuǎn)移注意力，是緩解當(dāng)下情緒的有效方法，你可以把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，或是聽一會音樂，過一會兒你就會覺得其實一切都不是事兒。 在煩躁、抑郁時，首先找個安靜的地方讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺。然后，把拳頭放開，用心去慢慢感覺手臂的沉重感，無力感，從而慢慢放松下來。反復(fù)多做幾次，身體的放松會帶動精神的放松。 可以多去去健身房，平時練練瑜伽之類的運動。可以規(guī)定自己每天晨跑一會兒，或者晚上吃完飯出去走走，散散步。有條件的也可以出去旅游，看看不同的風(fēng)景，換一下自己的心情。 注意睡眠的調(diào)節(jié)。很多人經(jīng)常失眠，可能就會導(dǎo)致焦慮癥越來越嚴(yán)重。如果想要避免這種情況發(fā)生，讓自己的負(fù)面情緒，不良心理得到改善，應(yīng)該每天調(diào)整個人睡眠，保證充足的睡眠時間。
