心理學(xué)家告訴你：情緒沒(méi)有好壞
我們的后臺(tái)每天都會(huì)收到來(lái)自家長(zhǎng)的求助，有一些問(wèn)題非常普遍。例如，“怎么才能讓我家孩子不發(fā)脾氣”、“怎么培養(yǎng)孩子的自信，不再害怕和緊張”“如何讓孩子不哭鼻子”……
似乎在大家眼里“生氣”、“恐懼”、“緊張”、“悲傷”這些消極情緒都是壞情緒。大家有這種反應(yīng)源于我們的文化對(duì)積極的偏見(jiàn)。
雖然積極的情感值得培養(yǎng)，但當(dāng)人們開(kāi)始相信自己和孩子必須樂(lè)觀的時(shí)候，問(wèn)題就出現(xiàn)了。
消極情緒在漫長(zhǎng)的進(jìn)化中保留下來(lái)，因?yàn)樗潜夭豢缮佟?/strong>
例如，考試前的緊張，讓你去努力復(fù)習(xí)；遇到危險(xiǎn)時(shí)的恐慌，讓你開(kāi)始逃離避免危險(xiǎn)；遇到不公平時(shí)的憤怒，讓你可以去還擊；焦慮，讓你為將來(lái)未雨綢繆……各種壞情緒增加了我們的生存幾率，也就是“生于憂(yōu)患”。
憤怒和悲傷是生活的一個(gè)重要組成部分，體驗(yàn)和接受這種情緒對(duì)我們的心理健康至關(guān)重要，理解消極情緒，接納自己的沮喪、激動(dòng)或憂(yōu)郁，能讓我們更健康；
試圖壓制和批判消極情緒，反而會(huì)降低我們的幸福感，還可能引發(fā)更多的問(wèn)題，例如暴飲暴食、酒精成癮。（Rodriguez, 2013；Kavanagh et al., 2009）。
消極情緒的出現(xiàn)，是我們對(duì)挫折的正常反應(yīng)，無(wú)法躲避和消除。即使你成功地避免了思考某個(gè)話(huà)題，你的潛意識(shí)仍會(huì)繼續(xù)關(guān)注它。
如果我們?cè)谒X(jué)前抑制某些想法，反而會(huì)更多地夢(mèng)到這種念頭；而且壓抑自己的思維，對(duì)令我們對(duì)引起壓力的線(xiàn)索更敏感（Garland, 2012）。
例如，我們?cè)诤腿藸?zhēng)吵之后，即是強(qiáng)迫自己不去回想爭(zhēng)執(zhí)的細(xì)節(jié)、盡可能地平復(fù)心情，但是在之后的一段時(shí)間里，就會(huì)變得更容易被激怒，一些平時(shí)一笑而過(guò)的小事，也會(huì)令自己再度憤怒起來(lái)。
負(fù)面情緒是不可能避免的，因?yàn)榛钪鸵?jīng)歷挫折和沖突，應(yīng)對(duì)這些情緒才是關(guān)鍵。
當(dāng)我們接受了自己的想法和感受，擺脫了內(nèi)心的羞愧和內(nèi)疚，就能更清楚地看到自己的問(wèn)題，并走上了恢復(fù)和改善的道路。
美國(guó)心理學(xué)家Barbara Fredrickson（2002）發(fā)現(xiàn)，積極情緒除了讓你更幸福，還能讓你的生命變得更豐富也更寬廣。
積極情緒不僅是“好事帶來(lái)的結(jié)果”，更是“好事發(fā)生的原因”。當(dāng)下就感覺(jué)幸福的人，未來(lái)獲得自己想要的生活的幾率更高。
在實(shí)驗(yàn)中，F(xiàn)redrickson要求受訪(fǎng)者寫(xiě)出“自己想做的事”，結(jié)果顯示，處于快樂(lè)的情緒時(shí)，人們寫(xiě)出的事情明顯多于情緒平淡時(shí)，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過(guò)剛剛感受到憤怒或恐懼的時(shí)候。
因?yàn)?，?dāng)處于積極情緒中，人的注意范圍變得更廣，想象力變得更活躍，能夠注意到情緒低落時(shí)注意不到的信息，想出情緒低落時(shí)想不到的方法。
而且，Michael Cohn（2009）發(fā)現(xiàn)，瞬間的積極情緒，能幫助我們發(fā)展技能，以適應(yīng)新的環(huán)境和意想不到的經(jīng)歷。這些技能包括調(diào)節(jié)情緒、解決問(wèn)題和改變觀點(diǎn)的能力，而這些又使我們將來(lái)更可能體驗(yàn)到積極情緒。看到了吧，是一個(gè)良性循環(huán)！
另外，積極情緒也讓人更愿意和他人交往和合作，這就帶來(lái)了新的人脈和機(jī)遇，調(diào)配出的全新的可能性。
快樂(lè)之所以珍貴，不是因?yàn)樗认麡O情緒的給人的感覺(jué)更好，而是因?yàn)樗軒椭覀冮_(kāi)發(fā)新的資源，應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)。
