在科技高度發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會里，生活節(jié)奏日益加快，有些人常常抱怨“壓力太大，精神緊張，難以承受”等。這種以持續(xù)緊張而難以松馳為特點的情感狀態(tài)或心情，可稱之為過度緊張這種情況相當(dāng)常見。過度緊張是一種心理狀態(tài)，它的出現(xiàn)意味著張馳的自我調(diào)節(jié)發(fā)生了障礙，它并不是導(dǎo)致疾病的原因，而是疾病來臨的信號，是疾病的先驅(qū)狀態(tài)。如果這種狀態(tài)持久而嚴(yán)重的存在，那么它就成了一種病態(tài)。同樣的環(huán)境狀態(tài)下，有些人為什么會感到過度緊張呢？一般的具有愛面子、愛虛榮、爭強(qiáng)好勝、自卑，做事追求完美等心理特征的人容易產(chǎn)生。過度緊張通常表現(xiàn)為
以下幾個特點：
    1.緊迫感。感到任務(wù)迫在眉睫或事情太多，而時間不夠用。這種人整天忙碌，好像一天到頭都在趕任務(wù)，卻總有做不完的事，從來沒有事情告一段落而可以松一口氣的體驗。
    2.負(fù)擔(dān)感。感到肩負(fù)的責(zé)任重大，力不從心，也擔(dān)心失職或者感到名位太高，能力和品德都難孚眾望；或者感到任務(wù)太困難、太復(fù)雜、怎么努力也很難干好?？傊?，原有的工作樂趣和滿足感消失了，工作反成了精神負(fù)擔(dān)。
   3 . 效率下降感。感到工作學(xué)習(xí)進(jìn)展緩慢、質(zhì)量不佳，特別是感到盡管比過去更加努力，成績卻下降了，實際上成績并不一定下降，至少別人還看不出來。
   4.疲乏過敏。感到疲乏和精力下降，如注意力不集中，記憶力下降等；同時感到自己處事不冷靜了、易著急生氣、易發(fā)脾氣、易驚（因刺激如突然的聲響，或閃過一個人影等，即感心驚肉跳）。
   5.自控感。感到必須加強(qiáng)自我控制，如果放松控制似乎工作學(xué)習(xí)就會出大問題，或者自認(rèn)為會失態(tài)，說出不該說的話，做出不該做的事。
   6.不安全感。感到世風(fēng)不正，社會太復(fù)雜，認(rèn)為人們勾心斗角，似乎到處都潛伏著危險，因而要求自己必須加倍謹(jǐn)慎小心，或者感到心里好像有什么事，像做了虧心事一樣，老是不踏實放心不下，體驗不到輕松愉快的心情。
   如果您具備了上述六個特點中的幾個甚至一、兩個特點，說明您已處于過度緊張狀態(tài)。一旦出現(xiàn)了上述特點，就得趕緊設(shè)法改變它。改變的方法有兩個方面，一是從客觀方面改善自己所處的環(huán)境，二是調(diào)整自己的態(tài)度和行為模式，人們往往習(xí)慣于注重前者。其實，改變客觀環(huán)境僅可起到暫時的調(diào)節(jié)作用，但不能從根本上解決問題。從主觀上改變自己的態(tài)度和行為，才是解決問題的關(guān)鍵。最好是找精神科醫(yī)生或心理學(xué)家咨詢。事實上，很多人在出現(xiàn)過度緊張后，并未及時調(diào)整處理，結(jié)果情況越來越重，以致出現(xiàn)了各種生理功能紊亂癥狀，如失眠多夢，頭痛腦脹，眩暈耳鳴，胸悶憋氣，心慌氣短，手抖出汗等，此時應(yīng)盡快找心理醫(yī)生診治，切勿病急亂投醫(yī)?；蛞蕾囁幬?，或消極地休養(yǎng)，以免進(jìn)一步延誤病程，使病情繼續(xù)加重形成各種心理障礙或心身疾病。