電腦桌邊，是二十多歲的趙女士，神奇的電腦靜靜的閃爍著五彩的熒屏，趙女士今天在電腦前工作10個小時了，眉清目秀的她顯得很疲倦，電腦輸入的手法也越來越笨拙，每天在辦公室里都是這樣度過的?！拔矣袝r真想把電腦砸了！”趙女士無奈的說，在電腦前處理文件是她主要的工作之一。
    像趙女士這樣，每天操作電腦長達10多個小時的白領(lǐng)人士并不是少數(shù)，“電腦綜合癥”是指這些長時間操作電腦人員發(fā)生的心理生理障礙，它已成為影響白領(lǐng)人士身心健康的壓力之一。每天不得不操作電腦，又感到百般無奈。在身體層面，每天長時間操作電腦使眼睛受到刺激：干澀、刺痛、流淚；軀干固定靜態(tài)姿勢使肌肉弱化，關(guān)節(jié)尤其頸椎僵化，出現(xiàn)背痛等癥狀；消化、免疫系統(tǒng)也出現(xiàn)問題，很容易出現(xiàn)胃痛和感冒。在心理層面上，過度使用電腦使人的感知覺，尤其視覺出現(xiàn)問題，注意力渙散，記憶力下降，思維緩慢，動作逐漸笨拙。白天過于集中精力在電腦上，使人缺乏食欲，夜間出現(xiàn)失眠、多夢。長時間的操作產(chǎn)生對電腦的厭倦，出現(xiàn)焦慮抑郁等癥狀，甚至對工作失去興趣。
    當產(chǎn)生對電腦工作的厭倦時，你的電腦綜合癥產(chǎn)生了。此時，離開了電腦，你會感到輕松；到電腦工作崗位，你又感到緊張。電腦綜合癥實際上是一種適應障礙，它是在不正確使用一種工具下產(chǎn)生的，在工作極其緊張，使用電腦頻率極高的白領(lǐng)人士中尤其多見；長時間攜帶筆記本電腦出差、回家工作的白領(lǐng)人士由于隨時隨地的進行電腦操作，癥狀會更加嚴重。電腦綜合癥產(chǎn)生的原因是由于精力高度集中電腦這個點上導致心理疲勞，長期沒有軀體運動，電腦放射線的物理影響等原因造成的。
    經(jīng)常，長時間電腦操作的白領(lǐng)人士要避免電腦綜合癥是有可能的。首先，每當操作電腦感到有些疲倦后（這段時間因人而異），就要站起來換一種有走動的工作方式，換換腦子：走上幾十步，活動一下手腳，輕輕轉(zhuǎn)動身軀和頸部，彎腰幾次；閉目養(yǎng)神或看看花草、遠處，避免眼睛疲勞；轉(zhuǎn)移一下注意力，想象一下自己感興趣的事或活動；有條件的人可以做一下工間操，眼睛放松操，跳上十幾次，或做幾個俯臥撐，在室外或大廳內(nèi)走上幾圈，聽上一節(jié)音樂以放松心情等。領(lǐng)導定期有計劃的做出安排也是避免出現(xiàn)電腦綜合癥的好辦法，如：辦公室電腦操作員可與前臺服務(wù)人員定期換一下工作崗位；無論攜帶筆記本電腦的隨時工作者，還是其他人員都要有固定、規(guī)律的休閑時間。如已經(jīng)出現(xiàn)抑郁、焦慮、對工作不感興趣等心理癥狀，就不是自身調(diào)節(jié)所能解決的問題了，求助于心理醫(yī)生可能是個好辦法。趙女士合理安排了電腦操作的工作節(jié)奏，既有緊張的工作又有心理的放松，身心獲得了康復，工作效率大為提高。