職稱：
睡覺少怎么辦？會(huì)不會(huì)影響健康？如果對(duì)健康有影響會(huì)不會(huì)影響壽命？這“頂針式”的追問，常常成為睡眠障礙恐懼癥群體的思維“誤區(qū)”。
今年53歲的常女士述說自己睡覺少，每晚5個(gè)小時(shí)左右，多年一直如此，她為此非常擔(dān)心，怕睡眠不好影響健康。為此她輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院求治，長期服用健腦安神藥物和保健品，但收效甚微。結(jié)果越關(guān)注，越干預(yù)，效果甚微，就越感到成為一個(gè)重要的健康問題。她逢人便說，逢人便問，到處打聽治療睡眠的偏方、驗(yàn)方，她以巨大的生命能量在對(duì)抗“睡覺少”，在她心目中“只有睡得好，身體才會(huì)好，才會(huì)健康”。以至于她后來出現(xiàn)輕度焦慮。
她來到淄博市精神衛(wèi)生中心臨床心理科一病區(qū)住院治療。經(jīng)睡眠監(jiān)測(cè)，不像如她所說，她的睡眠狀態(tài)基本正常。一般人每天睡眠七八個(gè)小時(shí)，常女士睡眠達(dá)到五小時(shí)左右。據(jù)醫(yī)生持續(xù)觀察，她盡管睡眠少，但白天精神狀態(tài)良好，也沒有疲勞、頭痛、無力等不良感覺，而且身體各項(xiàng)指標(biāo)正常。
后來常女士自述，自己從小就睡眠時(shí)間短。特別是近年來，她退休后有了許多閑散的時(shí)間，開始重視健康，也就更加關(guān)注睡眠了。
臨床心理科一病區(qū)主任張勤峰介紹，對(duì)這位患者的治療和幫助，以心理治療為主，改善焦慮狀態(tài)，改變認(rèn)知，消除心結(jié)。首先告訴她，人的很多方面都存在不同，這叫個(gè)體差異，“世上沒有完全相同的兩片樹葉”，睡眠也是如此，每個(gè)人的睡眠狀況不盡相同。在治療中，采用正念理念，引導(dǎo)她以接納的心態(tài)，接納自己與別人的差異。
其次運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，幫助她一同體驗(yàn)、評(píng)估、分析，用科學(xué)方法告之她沒有睡眠障礙，其睡眠狀態(tài)基本正常。
第三，講明睡覺少不等于不健康、睡覺少不會(huì)影響壽命的科學(xué)道理。
第四，指導(dǎo)她建立正常的作息規(guī)律，優(yōu)化睡眠環(huán)境，多關(guān)心他人，培養(yǎng)適合自己的愛好，減少對(duì)睡眠的關(guān)注和焦慮心理。
對(duì)心因性疾病的治療，也是以思想影響思想、以觀念影響觀念的過程。經(jīng)過治療，常女士的狀態(tài)得到了良好的改善，過去她為改善睡眠大劑量使用催眠藥，后來她幾乎不再使用催眠藥就能安然入睡。
淄博市精神衛(wèi)生中心作為收治心因性睡眠障礙患者的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，專家提醒存在睡眠障礙者一定要到規(guī)范的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，不要迷信一些以單純謀利為目的的商業(yè)宣傳、藥品推介等，避免造成不良后果。
受訪專家簡(jiǎn)介：張勤峰，男，山東夏津人，副主任醫(yī)師、副教授、臨床心理科一病區(qū)主任，首批中國內(nèi)觀療法督導(dǎo)師。專業(yè)特長：心理治療、心理危機(jī)干預(yù)、心理測(cè)驗(yàn)、內(nèi)觀療法、森田療法。是中國森田療法專委會(huì)秘書長、常務(wù)委員，中國內(nèi)觀療法專業(yè)學(xué)組委員，市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)秘書長，日本內(nèi)觀療法醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，曾在北京大學(xué)專修心理治療學(xué)和精神醫(yī)學(xué)，師從崔玉華、從中、唐登華、楊鳳池、李子勛等教授。2010年在日本近蕺大學(xué)研修內(nèi)觀療法，接受過日本內(nèi)觀專家榛木美惠子及巽信夫等教授的內(nèi)觀體驗(yàn)及督導(dǎo)，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長各類精神疾病的診治,對(duì)兒童青少年心理問題、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、社交恐怖癥、親子關(guān)系問題有一定的研究，擅長森田療法、家庭治療、內(nèi)觀療法等心理治療技術(shù)，獲得2015年中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)頒發(fā)的“青年英才獎(jiǎng)”。