“寒窗苦讀十余載，金榜題名望今朝”，面對(duì)高考很多考生可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速、失眠、焦慮等癥狀，那么考生該如何進(jìn)行自我解壓和心理調(diào)節(jié)呢？

淄博市第五人民醫(yī)院高新院區(qū)主任、心理專家徐其濤介紹，面對(duì)高考，每個(gè)人都會(huì)或多或少有些緊張，這是非常正常的現(xiàn)象，適度緊張有助于發(fā)揮，但如果太緊張，就要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松。

高考期間，每晚睡前做一些小小的放松，比如說(shuō)做一些呼吸訓(xùn)練，或者小的、輕松的活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、或是和家里人聊聊天，把緊張的情緒通過(guò)這種形式釋放出來(lái)，這樣可能會(huì)有助于入睡。

這時(shí)候，家長(zhǎng)是孩子最好的傾聽(tīng)者，給孩子以最大的支持?？忌欢ㄒ龊孟嚓P(guān)的應(yīng)考準(zhǔn)備。在正式開(kāi)考后，考生也要注意及時(shí)調(diào)整心態(tài)和情緒。一場(chǎng)考完，很有可能會(huì)出現(xiàn)兩種極端的現(xiàn)象，一種是考場(chǎng)上考的都會(huì)，比自己的預(yù)期要好很多，這樣的考生就會(huì)情緒高漲。心理專家介紹，這時(shí)候考生要保持興奮狀態(tài)，但也要頭腦清醒。但如果有一場(chǎng)考得不理想，大家更要及時(shí)調(diào)整。

徐其濤提醒，我們不要把這件事情當(dāng)成人生的一件事情來(lái)討論，它就是一次考試，就是一場(chǎng)考試，它不是人生的一次終身的一個(gè)評(píng)價(jià)，如果不理想，這些事情到此為止，那就是說(shuō)重新整理一下思緒，整裝準(zhǔn)備下一次考試、下一場(chǎng)考試。

徐其濤介紹，很多時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)比考生還要焦慮，因此他也要再叮囑家長(zhǎng)幾句 ：家長(zhǎng)應(yīng)該以平常的心去面對(duì)這件事情，因?yàn)楦呖茧m然說(shuō)是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)非常重要，但是它不能決定整個(gè)孩子的這個(gè)人生，所以說(shuō)好多事情，還需要孩子以后的努力，家長(zhǎng)這時(shí)候更應(yīng)該是站在孩子的背后，默默地支持著孩子、鼓勵(lì)著孩子。