【世界睡眠日】2020年世界睡眠日主題:良好睡眠、健康中國
世界睡眠日
3月21日 世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動,是國際社會公認的三項健康標準。 為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。 2020年世界睡眠日主題是 良好睡眠、健康中國 失眠障礙的臨床表現(xiàn)是: 入睡困難:入睡時間超過30分鐘 睡眠維持障礙:夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒 睡眠質(zhì)量下降:睡眠淺、多夢早醒、醒后無法再入睡 總睡眠時間縮短:通常少于6小時 日間殘留效應:次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。 夜間良好的睡眠,能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”,對于認知功能具有重要的保護作用。 據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題,我國有各類睡眠障礙者約占人群的38%,高于世界27%的比例,包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病,嚴重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量,已引起國際睡眠醫(yī)學界的高度關注。近年來,以睡眠疾病睡眠醫(yī)學作為一門新興交叉學科日益受到重視,涉及呼吸、心血管、生物節(jié)律、基礎研究、藥物學、心理學、中醫(yī)中藥學、環(huán)境等各科學領域。 科學研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會出現(xiàn)記憶力明顯下降,伴隨神經(jīng)元細胞營養(yǎng)不良、萎縮,乃至凋亡,與心腦血管病的發(fā)生直接相關。 良好睡眠能促進大腦發(fā)育生長,消除疲勞,恢復精力、體力,對記憶力有明顯的保護作用。