“宅”是一部分人內在的心理需要，至少這樣的生活方式他是適應的，在他潛意識里是安全的，無論他表面喜歡或不喜歡。 “被宅” 是當前新冠病毒防控時期大家對抗疫情的要求，不管你喜歡還是不喜歡，都是對自己和大眾負責的行為。我們討論的是不具“宅”的心理需要而“被宅”人群心理現象及心理提升策略。此次危機（有危必有機）讓人們從來也沒有經歷過這樣的“久宅”生活，生活方式從來沒有如此深刻的變化過，從來沒有讓生活的腳步停下來這么久。人從來都是群體的動物，一生所屬大概的兩個群體圈，即家庭圈和同事朋友圈。當前， 一個是我們突然離開了同事朋友圈，離開了有時會感勞累的工作圈。這個圈在過去占據了我們相當的情感和精力，每日里，我們和同事朋友領導相處的時間遠比家人多。一個是突然從來沒有和家人如此長久的朝夕相處，這個圈的全面回歸，讓我們心理生活也會重新有所體悟。一個圈的離開，一個圈的全面回歸，過去的習慣生活發(fā)生巨大變化，我們心理往往也會有相當的變化和適應過程，這未必全是對疫情的焦慮恐慌，還有不少人是對這種生活變化的不適應和由此帶來的對人生的重新思考！一般人會感受到，最初“宅”的日子，在度過了森田療法所稱的“絕對臥床期”后，心身得到很大的解脫，并開始進入煩悶期，尚帶有這次不正常事件所伴發(fā)的正常焦慮，自發(fā)萌動的想做點什么，可是什么也做不了，到處都是封閉狀態(tài)，也不能隨便溜達。只能打發(fā)宅在家里的日子， 除了參照網絡上大量的心理調整指南去行動外。搞一個心理內觀也不失一個非常好的方法！這是讓心靈徹底放松和解放的好機遇！內觀恰恰需要此時具有的這個相對安靜的時空。每天抽出一到兩個小時或者更多時間，找個安靜的地方坐下。內觀即是“觀內”，再重新一一回顧人生過往中與自己有著重要交集的人們，他（她）給我哪些恩惠？我為他做了什么？我給他帶來什么麻煩？這是內觀人生的三大重要線索，這是重新發(fā)現人際真相的重要視角！內觀的對象仍然是上面提到的兩個“圈”， 先從家庭圈的母親這一重要角色開始，按照小學前、小學、中學、大學、婚前……等時間段細細的回顧，嚴格按照這三個線索去發(fā)現，“她給我哪些恩惠？我為她做了什么？我給她添了什么麻煩？”。再做父親的內觀，再做配偶和子女的內觀。我曾問我的老師榛木美惠子教授，內觀的定義？她思考良久回答，內觀是一個缺少愛的感受的人重新尋得愛的過程！我想家庭內觀讓我們發(fā)現自我的真相，我們是被愛的滋潤而活著的，即使他（她）給的不夠，或許因他（她）本來就這么多。在和家人一起朝夕相處的抗疫日子里，借著家庭內觀的感受，一起做個分享，并開始有愛的行動。接下來有時間就做同事朋友圈的內觀，你平時朝夕相處的工作戰(zhàn)友，及你的哥們閨蜜，或許你也看不慣他、厭煩她……“他給我哪些恩惠？我為他做了什么？我給他添了什么麻煩？”，再重新審視一下過往的故事吧，這時候，我們往往又發(fā)現了一個個不一樣的認知：原來他們那么的好，我卻給對方添了不少麻煩。原來是他們的存在和支持，讓我們的人生不孤單！每個人再成長過程中，都會受到家庭、社會各方面大大小小的壓力，其中有正性的，也有負性的。但在留下的印象中，容易以負性為多。當然，有許多負性壓力會成為今后成長的動力，但也會成為成長的阻力，最后導致情緒改變、認知偏差、人格難以完善。內觀法是調整錯誤認知和情緒障礙，從而調整人際關系的一種方法。當前，我們正可以利用這段特殊的時間，來嘗試開展自助式的簡易內觀體驗吧！
專家簡介：
張勤峰，副主任醫(yī)師、副教授，臨床心理科病區(qū)主任，中級心理治療師，首批中國內觀療法督導師，曾于日本近畿大學研修內觀療法 ，中國森田療法專委會副主委、省心理衛(wèi)生協(xié)會理事、市心理衛(wèi)生協(xié)會秘書長、有多項科研成果獲獎，發(fā)表國家級論文十余篇，獲得中國心理衛(wèi)生協(xié)會頒發(fā)的“青年英才獎”。
擅長：兒童青少年心理治療、睡眠醫(yī)學、雙相情感障礙、焦慮、抑郁、強迫、軀體憂慮障礙、酒精依賴等心理疾病的診治。
淄博市24小時心理援助熱線：
