這是一個最好的時代，這是一個最壞的時代。這個時代的生活節(jié)奏飛快，我們享受著最美好的生活，內心也承受著“王的重量”?，F如今“慢性壓力”正在一點點的侵襲著我們的心身，工作生活中的你是否已有所感受？

6月19日，淄博市精神衛(wèi)生中心正念團體活動開始第二周的課程，課程依然由國家二級心理咨詢師、格式塔心理咨詢師吳英麗老師主帶?；顒邮紫龋瑓抢蠋煄ьI大家進行五分鐘靜坐練習，平復心緒，沉淀自我。緊接著大家開始分享一周來自己的“正念時間”。患者小劉分享說：“上周因家中瑣事與家人發(fā)生矛盾，當時情緒特別激動，當覺察到自己的情緒無法控制時，我就想到應該用正念調整自己。我回到房間靜下來，根據第一節(jié)課老師所講的內容，把注意力放到呼吸上，與自己的呼吸在一起，感受自己的呼吸，激動的情緒慢慢的消退了，正念練習對我的幫助真的很大?！睆拇蠹业姆窒碇锌梢愿惺艿矫總€人都在認真培養(yǎng)自己的“正念時間”，面對大家在練習中遇見的問題和困惑吳老師進行一一講解。

隨后，兩位老師帶領大家進入本次活動的主題—正念站姿冥想。在正念減壓課程中有四種經典的正念練習姿勢，每一種姿勢都有其各自的優(yōu)點和特點。在李老師的引導下大家進行15分鐘的正念站姿冥想體驗。李老師帶領大家感受自己的腳底板與地板的接觸，想象自己像山一樣站著，像樹一樣扎根在地下。練習結束后大家紛紛分享自己的感受，患者王阿姨說：“剛開始感覺自己的身體站不穩(wěn)，有種要倒的感覺，當跟隨李老師的引導把注意力帶到呼吸上，帶到覺知當中時，想象著自己像山一樣站著，我就能站得越來越穩(wěn)?！弊詈?，吳老師和大家共同分享正念的“快樂習慣”，希望每一個人的那個快樂的自己能一直在內心深處等著自己。

正念不只局限于正式練習，生活本身就是在修習?；顒游猜暎瑓抢蠋熛Ｍ蠹以诿刻?/span>“正念時間”后增加五分鐘的站姿冥想，體驗對比兩種練習帶來的不同感受，感受兩者之間的轉換。

（心理咨詢中心  李曉）